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甘い物が原因とは限らない!

違う

糖尿病という名前が付いているばかりに、砂糖の摂り過ぎが糖尿病の原因と考える人が少なからずいます。

 

しかし、それは間違った知識なんです!

 

 

確かに、砂糖の摂り過ぎは、原因の一つには成り得ます。

 

例えば、チョコレートや饅頭なんかが甘い物では例になりますが、どちらもそれだけが直接的な原因になることはほぼありません。

 

糖尿病はそれ以外に、様々な要因から発症してしまいます。


糖尿病とは?

糖尿病というのは、血中の糖分がうまく処理できない病気です。

 

糖分というから、砂糖が悪い!って思っちゃうんですよね。

 

ただ、血糖値を上げるのは、なにも砂糖類だけはありません。

 

 

代表的なのは、炭水化物です。

 

その代表は、ご飯ですよね。

 

もちろん、ご飯でも血糖値は上がります。

 

一度にたくさん食べてしまう炭水化物という意味では、麺類もかなり危険です。

甘いものだけが原因じゃないとしても

他にも原因があるんだから、甘いもの我慢しなくても良いねって考えるのはダメです。

 

食べたぶんは、動いて消費しているのであれば良いのですが、そうでなくては脂肪して体に蓄積されます。

 

そうなると、インスリン抵抗性と言って、インスリンの効きが悪くなってしまいます。

 

肥満の人が糖尿病になりやすい原因の一つでもあります。

 

 

なので、メタボにも注意する必要があるので、そういう意味では甘いモノは程々にしておいたほうが良いでしょう。

 

ちなみに血糖値ですが、最初は砂糖でなくても、消化の最終段階がブドウ糖の物は、血糖値を上げてしまうので食べ過ぎには注意しましょう。

甘いモノが食べたくなったら

カロリー0の甘味料があります。

 

例えば、キシリトールやステビアなどが有名です。

 

そういったものを使うと、血糖値は上げることなく、甘くすることができます。

 

甘さは砂糖の200倍だそうです。

 

 

ただ、使いすぎには注意したほうが良いという話があります。

 

まだ開発されてから日があさいので、安全性について研究中です。

 

とは言っても、0カロリー飲料をはじめ、すでに色んな物に使われています。

 

カロリーを気にして、口にするものを購入していると、結構人工甘味料は使われています。

 

 

確かに、安全性が確立されていない部分もあるのかもしれません。

 

でも、逆にはっきりと危険性を示しているものもありません。

 

過剰摂取は問題ですが、一般的な量であれば、さほど問題ないのでは無いでしょうか。

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