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塩分が多い食事といえば

あなたが塩分が多い食事と聞いて思い浮かぶものは何でしょうか?

 

みんなが好きそうなもので言えば、ラーメンなんかは塩分が多い代表と言えるでしょう。

 

ラーメン

 

 

さて、ラーメンを例にお話をしていきますが、ラーメンばかり食べていれば、確かに糖尿病になる危険性があります。

 

糖尿病どころか、生活習慣病の危険性もありますね。

 

ただ、ラーメンばかり食べるのが良くないというのは、塩分だけを考えてでしょうか?

 

 

ラーメンは確かに塩分は多いです。

 

汁まで完食してしまう人ならなおさらです。

 

でも、ラーメンは油も多く使われています。

 

食べるラーメンにもよりますが、どうしても野菜不足になります。

 

栄養のバランスがあまり良くないんです。

塩分で直接糖尿病になるわけではない

さて、ラーメンを例に話をしてきましたが、結論から言えば、塩分で糖尿病にはならないです。

 

塩分じゃ血糖値は上がりませんから、当然といえば当然ですよね。

 

ただ、塩分が多い食事を続けると、生活習慣病の元になります。

 

薄い味付けで、粗食を心がけると、生活習慣病の要望になり、強いては糖尿病にもかかりにくくなるというわけです。

糖尿病を発症時には高血圧も同時になっている人が多い!

糖尿病になる人は、同時に高血圧にもなっている人が結構います。

 

これは、糖尿病になる人が濃い味付けが好みという人が多いからだそうです。

 

なにも塩分を摂取したから糖尿病になったわけではありません。

 

 

濃い味付けのものを食べると喉が渇きます。

 

水やお茶を飲むのであれば問題ありませんが、甘いジュースなどを飲んでしまうのも原因の一つのようですね。

 

しょっぱいものを食べてのどが渇いたら、水やお茶を飲むようにしましょう。

糖尿病食は塩分も制限するけど?

糖尿病食は、基本薄味です。

 

これは、塩分が糖尿病の血糖値に悪いからというわけではありません。

 

うえでも書いたように、塩分自体は血糖値に影響はありません。

 

 

高血圧でない人も塩分は控えるのですが、これには別の理由があります。

 

それは、血圧が高くならないようにするためです。

 

糖尿病は、脳卒中や心筋梗塞などの合併症を引き起こす危険性があります。

 

高血圧にも同様の危険性がありますよね。

 

 

なので、糖尿病の人血圧が上がるというのは、とても良くないことなのです。

 

それを予防するために、塩分を控えた食事を心がけます。

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