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カロリーオーバーは生活習慣病の元!

糖尿病をはじめとする、生活習慣病は肥満の人がなりやすいです。

 

メタボ検診があるように、出来ればその範囲で抑えたいものです。

 

肥満の原因の1位が、食べ過ぎによるカロリーオーバーです。

 

やはり太っている人は過食気味の人が多いです。

 

逆に、痩せている人は、体質的に太らないと言う人もいますが、食べる量が多くなく間食をしない人が多いです。

 

 

肥満はあらゆる生活習慣病の元になるので、糖尿病の原因の一つになります。

 

カロリーオーバーを続けることは、巡り巡って糖尿病の原因ともいえますね。

糖質に気をつければカロリーオーバーも大丈夫?

糖尿病は糖質をとり過ぎなければ大丈夫と言う話も聞きます。

 

確かに糖質になる食べ物をを摂取しなければ、血糖値が上がることはありません。

 

実際には、全く糖質を含まない食べ物ってそれほど多くはありません。

 

そもそも料理には調味料が使われていますし、野菜にも糖質は含まれています。

 

 

それは差し置いても、代表的なもので言えば炭水化物を摂取しなければ、糖質はかなり減らせます。

 

カロリーといえば脂質ですが、炭水化物を制限して肉ばかりをたくさん食べても、カロリーオーバーになります。

 

もちろん、肥満に繋がるわけです。

 

 

糖質を減らせば、血糖値は上がらない理屈になります。

 

しかし、肥満になってしまうと、糖質をコントロールするインスリンの効力が弱くなります。

 

インスリン抵抗性というのですが、脂肪はインスリンの効きを悪くしてしまうのです。

 

うえでも書いたように、完全に糖質を避けた食事をするのはほぼ無理です。

 

そもそも、そのような食事を続けることは、糖尿病になる可能性を下げれても、他の病気になる可能性を上げてしまします。

カロリー制限の仕方を間違えるのもよくない

肥満を防ぐなら、カロリー制限をすれば良いとなりますが、やり方を間違えると逆に糖尿病になりやすくなってしまいます。

 

例えば、1日2食にする方法もあります。

 

1食分減らせれば、一日の総カロリーは減りますよね。

 

でも、これはやってはいけないことです。

 

 

何故かと言うと、1回に食べるようが増えるひとが多いです。

 

また、お腹が空いているので、早食いになりがちです。(量が増える原因でもある)

 

ついつい間食をしてしまうことにもなります。

 

体が慣れてくれば良いのですが、ストレスにもなりますよね。

 

 

食事の基本は1日3食です。

 

バランスに気をつけた食事にするほうが、変に制限するよりもずっと健康的です。

 

そして、摂取したぶんはキチンと運動して消費するということを目指したいです。

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